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crépières et gaufriers - Promotion standard

Le gaspacho à la tomate est l’une de ces recettes qui résument à elles seules tout le génie de la cuisine méditerranéenne : simple, fraîche, généreuse. Né en Andalousie, dans le sud de l’Espagne, ce potage froid a conquis les tables du monde entier grâce à sa vivacité et à sa facilité de préparation. Pas besoin d’allumer les fourneaux, pas besoin d’être un chef étoilé. Il suffit de bons légumes, d’un peu de patience et d’un mixeur. Résultat : une soupe veloutée, acidulée et parfumée, idéale pour les journées chaudes ou pour ouvrir un repas avec élégance.

20 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Plutôt léger en calories Riche en fibres et antioxydants Bon apport en acides gras insaturés Modérément salé

Synthèse express

Profil : Le gaspacho est un plat léger et peu calorique, dominé par les légumes frais et l'huile d'olive, offrant un profil nutritionnel équilibré et méditerranéen.
Protéines : L'apport protéique reste modéré (1, 08 g pour 100 g), provenant principalement du pain et des légumes, ce qui en fait une entrée plutôt qu'un plat principal complet.
Sel : La teneur en sel est modérée (0, 14 g pour 100 g), provenant essentiellement du pain et du sel ajouté, ce qui en fait un plat adapté à la plupart des régimes.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le gaspacho convient parfaitement comme entrée fraîche en été ou comme plat léger accompagné de protéines supplémentaires.

Par 100 g de recette
60 kcal
Prot. 1.1 g — Gluc. 5.9 g — Lip. 3.7 g
Par portion (4 parts)
258 kcal
Prot. 4.6 g — Gluc. 25.4 g — Lip. 15.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 60 kcal
Lipides
Matières grasses 3.7 g
dont acides gras saturés 0.5 g
Glucides
Glucides totaux 5.9 g
dont sucres 2.5 g
Autres
Protéines 1.1 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.14 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les légumes

Commence par laver soigneusement tous tes légumes. Coupe les tomates en quartiers en retirant le pédoncule (le petit bout vert dur qui dépasse en haut de la tomate). Épluche le concombre et coupe-le en gros morceaux. Retire les graines et la membrane blanche du poivron rouge (les parties blanches à l’intérieur du poivron qui sont amères), puis coupe-le en morceaux. Épluche l’oignon et les gousses d’ail. Place tous ces légumes dans un grand saladier. Tu peux ajouter les tranches de pain rassis directement avec les légumes pour qu’ils s’imprègnent des jus naturels. Laisse reposer 10 minutes : cela va intensifier les saveurs, comme si les légumes se parlaient entre eux !

2. Mixer le gaspacho

Verse l’ensemble des légumes et du pain dans le blender. Ajoute l’huile d’olive, le vinaigre de xérès (un vinaigre espagnol doux et légèrement sucré, issu de la région de Jerez en Espagne), le sel, le poivre et l’eau froide. Mixe à pleine puissance pendant 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et homogène (homogène signifie qu’il n’y a plus aucun morceau visible, tout est bien mélangé et uniforme). N’hésite pas à mixer longtemps : plus tu mixe, plus la soupe sera soyeuse et agréable en bouche.

3. Filtrer la soupe

Verse le contenu du blender dans une passoire fine ou un chinois (un chinois est une passoire en forme de cône avec de tout petits trous, utilisée pour filtrer finement les préparations) posé sur un grand saladier. À l’aide d’une cuillère, appuie doucement sur la pulpe pour en extraire tout le jus. Cette étape est essentielle pour obtenir un gaspacho lisse et élégant, sans morceaux de peau ni de pépins. Jette la pulpe restante dans la passoire.

4. Ajuster l’assaisonnement et réfrigérer

Goûte ton gaspacho et ajuste l’assaisonnement selon tes préférences : un peu plus de sel, de vinaigre ou d’huile d’olive si nécessaire. Couvre le saladier avec du film alimentaire et place-le au réfrigérateur pendant au minimum 2 heures, idéalement toute une nuit. Le froid va permettre aux arômes de se développer pleinement (les arômes sont les parfums et les saveurs qui se dégagent d’un plat). Plus le gaspacho est froid, meilleur il sera !

5. Dresser et servir

Sors le gaspacho bien frais du réfrigérateur. Verse-le dans des bols ou des verres à gaspacho. Tu peux le décorer avec un filet d’huile d’olive, quelques dés de concombre, de poivron ou de tomate, et une pincée de poivre noir. Sers immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur du plat.

Élisée Racineau

Mon astuce de chef

Le secret des grands chefs : utilise des tomates bien mûres, idéalement de saison, car elles apportent toute la douceur et la profondeur de goût du gaspacho. Une tomate fade donnera un gaspacho fade. Si tes tomates manquent de saveur, ajoute une petite cuillère à café de concentré de tomate pour booster le goût. Et surtout, ne lésine pas sur le temps de repos au froid : c’est là que la magie opère !

Accords mets et vins

Un vin blanc sec et minéral sera le compagnon idéal de ce gaspacho. Oriente-toi vers un Manzanilla ou un Fino de Jerez, deux vins espagnols secs et légèrement salés qui font écho au vinaigre de xérès de la recette. Pour une option sans alcool, une eau pétillante bien fraîche avec une rondelle de citron vert sera parfaite.

L’info en plus

Le gaspacho est une soupe froide originaire d’Andalousie, dans le sud de l’Espagne. Son nom viendrait de l’arabe gazpacho, signifiant « pain trempé ». Longtemps considéré comme un plat de pauvres — les paysans andalous le préparaient avec du pain rassis, de l’eau, de l’huile et du vinaigre — il est aujourd’hui servi dans les plus grands restaurants du monde. La tomate, introduite en Europe après la découverte des Amériques, n’a rejoint la recette originale qu’au XIXe siècle, mais elle en est désormais l’ingrédient star incontournable.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Comment présenter le gaspacho ?

Le gaspacho se sert très frais, idéalement dans des bols à gaspacho en terre cuite espagnole ou dans de grands verres transparents pour mettre en valeur la belle couleur rouge du potage. Dispose sur le dessus une petite garniture colorée : dés de légumes, herbes fraîches, filet d’huile d’olive. Accompagne d’une cuillère à soupe large ou propose le gaspacho à boire directement dans un verre, comme c’est la tradition en Espagne. Pour un repas estival, tu peux aussi le servir dans de petits verres à shot en guise d’amuse-bouche.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • ToCi Lot de 12 bols à tapas, à Cazuela, à gratin, à dessert, en terre cuite, 175 ml, diamètre : 11,5 cm, barquettes méditerranéennes, traditionnelles, d'Espagne, marron
    Utilisation polyvalentes : que ce soit pour des tapas, des amuse-gueules, une crème brûlée, un ragoût fin, ou comme bol à dessert. Les petits ramequins peuvent être utilisés de multiples façons. Design classique : apportez le sentiment de vie espagnole à la table à manger en la décorant avec nos magnifiques bols en terre cuite marron. Dimension optimale : avec une largeur de 11,5 cm, une hauteur de 3 cm et une capacité de 175 ml, votre plat préféré s'intègre parfaitement dans ces bols à tapas. Nettoyage facile : pour éviter les fastidieux rinçages à la main, les ramequins se nettoient facilement au lave-vaisselle. Durables : pour préparer vos plats préférés, les petits moules à Cazuela peuvent être utilisés au four ( à 230 ° au maximum) et chauffés au micro-ondes
    34,04 €
  • ToCi - Ensemble de 6 assiettes colorées pour tapas, en terre cuite méditerranéenne, pour dessert, diamètre 11,5 cm, produit traditionnel espagnol, 175 ml
    Utilisable de nombreuses façons : que ce soit pour des tapas, des amuse-gueules, de la crème brûlée, un ragoût fin ou comme coupelle pour le dessert. Les petites coupelles peuvent être utilisées de manière polyvalente Design classique : apportez la sensation de la vie espagnole sur la table de la salle à manger et décorez-la avec nos magnifiques assiettes en terre cuite marron ToCi Dimensions optimales : avec 11,5 cm de largeur, 3 cm de hauteur et 175 ml de capacité, elle s'adapte parfaitement à votre plat préféré dans les pirottins pour tapas Faciles à nettoyer : pour éviter le fastidieux lavage à la main, les assiettes peuvent être facilement lavées au lave-vaisselle Durables : pour préparer vos plats préférés, les petites assiettes peuvent être utilisées au four (jusqu'à 230 degrés) et réchauffées au micro-ondes
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