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crépières et gaufriers - Promotion standard

La courgette, reine potagère de l’été, mérite mieux qu’un simple passage à la vapeur. Direction la cuisine des grands jours avec ces beignets de courgettes au Thermomix, une recette qui allie croustillant et gourmandise sans sacrifier la simplicité. Le robot fait le plus gros du travail, vous restez maître du résultat. Une astuce de rédaction culinaire à tester sans attendre.

15 minutes

20 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en matières grasses Assez salé Source de protéines Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce plat est énergétique et riche en matières grasses, typique d'une préparation frite ou sautée à l'huile.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce aux œufs et au parmesan, avec environ 7 g de protéines pour 100 g de recette.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée, principalement due au parmesan et à l'assaisonnement, à environ 0, 6 g pour 100 g.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses. Ces beignets se dégustent idéalement en entrée ou apéritif, accompagnés d'une sauce légère.

Par 100 g de recette
147 kcal
Prot. 7.1 g — Gluc. 13.3 g — Lip. 7.2 g
Par portion (4 parts)
376 kcal
Prot. 18.2 g — Gluc. 34.1 g — Lip. 18.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 147 kcal
Lipides
Matières grasses 7.2 g
dont acides gras saturés 2.5 g
Glucides
Glucides totaux 13.3 g
dont sucres 1.3 g
Autres
Protéines 7.1 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.61 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les courgettes

Laver les courgettes puis les couper en morceaux de 3 centimètres environ. Les placer dans le bol du Thermomix et mixer 5 secondes à vitesse 4 pour obtenir une texture râpée, ni trop fine ni trop grosse.

2. Faire dégorger

Transférer la courgette râpée dans une passoire, ajouter une pincée de sel et laisser reposer 10 minutes. Cette étape permet d’éliminer l’excès d’eau, indispensable pour des beignets bien croustillants et non détrempés.

3. Préparer la pâte

Presser fermement la courgette entre vos mains pour retirer un maximum de liquide. La remettre dans le bol du Thermomix avec la farine, la levure, les œufs, l’huile d’olive, le parmesan, le sel, le poivre et la muscade. Mixer 20 secondes à vitesse 3 jusqu’à obtenir une pâte homogène et épaisse.

4. Faire cuire les beignets

Faire chauffer un filet d’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Déposer des cuillères à soupe de pâte en les espaçant bien. Aplatir légèrement avec le dos de la cuillère pour former des petites galettes régulières.

5. Dorer chaque face

Laisser cuire 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une belle couleur dorée et une texture croustillante à l’extérieur. Retourner délicatement avec une spatule pour ne pas casser les beignets.

6. Égoutter et servir

Déposer les beignets cuits sur du papier absorbant pour retirer l’excédent de gras. Répéter l’opération jusqu’à épuisement de la pâte, en ajoutant un peu d’huile dans la poêle si nécessaire.

Méthilde Lombard

Mon astuce de chef

Le secret d’un beignet réussi tient dans le dégorgeage (élimination de l’eau végétale par le sel) de la courgette : ne négligez jamais cette étape, sinon vos beignets seront mous et gorgés d’huile. Pour une version encore plus légère, vous pouvez cuire les beignets quelques minutes au four à 200°C sur une plaque huilée, en les retournant à mi-cuisson.

Accord mets et vin

Ces beignets fondants et parfumés au parmesan s’accordent parfaitement avec un vin blanc sec et vif, comme un sauvignon blanc de Loire ou un vermentino corse. Sa fraîcheur acidulée équilibre le côté gourmand et fondant de la courgette.

L’info en plus

Le beignet de légumes trouve ses origines dans de nombreuses cuisines méditerranéennes et orientales, où l’on valorisait les récoltes du potager en les transformant en petites bouchées frites, économiques et savoureuses. La courgette, originaire d’Amérique centrale puis largement cultivée en Europe du sud, s’est imposée comme un ingrédient phare de l’été, apprécié pour sa légèreté et sa capacité à se marier avec de nombreuses saveurs.

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Comment servir les beignets de courgettes

Disposez les beignets tièdes sur un plat de présentation rond, accompagnés d’une sauce au yaourt citronnée ou d’un tzatziki frais servi dans un petit ramequin en céramique. Pour une touche méditerranéenne, ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche et un filet d’huile d’olive. Idéal en entrée ou en apéritif dînatoire, ces beignets se dégustent avec les doigts ou à la fourchette à dessert.

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