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crépières et gaufriers - Promotion standard

Sur les étals de nos marchés, la tomate reprend enfin ses lettres de noblesse. Ce légume-fruit, gorgé de soleil, devient ce soir le héros d’un plat familial que les grand-mères françaises se transmettent depuis des générations : la tomate farcie. Aujourd’hui, direction une version gourmande et réconfortante, où le riz et les fromages viennent enrichir la farce traditionnelle. Une recette simple, accessible, mais qui mérite quelques astuces de chef pour atteindre la perfection.

25 minutes

40 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses saturées Riche en protéines Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat gourmand et énergétique, riche en fromages et en matières grasses, avec un apport calorique important.
Protéines : Excellente source de protéines grâce aux trois fromages, fournissant environ 20 g par portion.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée, principalement due aux fromages et à l'assaisonnement.

À consommer plutôt occasionnellement ou en accompagnement de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
310 kcal
Prot. 14.9 g — Gluc. 17.8 g — Lip. 19.8 g
Par portion (4 parts)
424 kcal
Prot. 20.4 g — Gluc. 24.3 g — Lip. 27.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 310 kcal
Lipides
Matières grasses 19.8 g
dont acides gras saturés 8.9 g
Glucides
Glucides totaux 17.8 g
dont sucres 0.5 g
Autres
Protéines 14.9 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.66 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le riz

Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre mais encore légèrement ferme. Cette technique s’appelle cuire al dente : le riz garde un peu de mordant, ce qui évite qu’il ne devienne pâteux une fois mélangé aux fromages. Égouttez-le bien et laissez-le tiédir.

2. Évider les tomates

Lavez soigneusement les tomates, puis découpez un chapeau sur le dessus de chacune avec un couteau bien aiguisé. À l’aide d’une petite cuillère ou d’un vide-pomme, retirez délicatement la chair et les pépins sans percer la peau. Réservez la chair récupérée, elle servira à parfumer la farce. Salez légèrement l’intérieur des tomates et retournez-les sur une grille quelques minutes pour qu’elles perdent leur excès d’eau.

3. Préparer la farce

Dans un saladier, mélangez le riz cuit, la chair de tomate concassée, le gruyère râpé, le parmesan et le chèvre émietté. Ajoutez les herbes de provence, une pincée de muscade, du sel et du poivre. Mélangez bien jusqu’à obtenir une farce homogène et parfumée. Goûtez pour ajuster l’assaisonnement, c’est le secret d’une farce réussie.

4. Garnir les tomates

Remplissez généreusement chaque tomate avec la farce préparée, en tassant légèrement à l’aide d’une cuillère pour éviter les poches d’air. N’hésitez pas à bomber légèrement le dessus, la farce va légèrement se tasser à la cuisson. Saupoudrez chaque tomate d’un peu de chapelure pour obtenir un effet gratiné doré.

5. Cuire au four

Disposez les tomates farcies dans un plat à gratin préalablement huilé. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et enfournez à 180°C pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et croustillant. Surveillez la cuisson : les tomates doivent rester fermes pour ne pas s’effondrer à la sortie du four.

Méthilde Lombard

Mon astuce de chef

Pour éviter que vos tomates farcies ne rendent trop d’eau à la cuisson, choisissez des tomates bien mûres mais fermes, type cœur de bœuf ou tomates ancestrales. Vous pouvez aussi les saler et les laisser dégorger 15 minutes avant de les garnir : cette technique appelée dégorgement permet d’extraire l’excès de liquide contenu dans la chair du légume.

Accord mets et vin

Cette recette gourmande et fromagère s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et fruité comme un côtes-de-provence blanc ou un sancerre. Sa fraîcheur vient équilibrer le fondant des fromages tout en respectant la douceur acidulée de la tomate.

L’info en plus

La tomate farcie est un plat emblématique de la cuisine familiale française, particulièrement populaire dans le sud du pays où la tomate pousse en abondance l’été. Traditionnellement garnie de viande hachée, cette version végétarienne au riz et aux fromages séduit aujourd’hui de plus en plus de familles en quête de recettes anti-gaspillage et réconfortantes.

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Comment présenter vos tomates farcies

Servez les tomates farcies bien chaudes, directement dans leur plat de cuisson pour un effet convivial et rustique, ou individuellement dans des assiettes à soupe creuses accompagnées d’une salade verte. Pour une touche plus raffinée, disposez chaque tomate sur un lit de mesclun dans une assiette à dessert plate, avec quelques copeaux de parmesan et un filet d’huile d’olive en finition.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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