L’été s’invite dans nos assiettes avec cette spécialité méditerranéenne qui fait de plus en plus parler d’elle sur les étals des marchés français : le beignet de fleur de courgette. Croustillant à l’extérieur, fondant à l’intérieur, ce petit délice revisité au thermomix devient un jeu d’enfant à réaliser. Fini le stress de la friture mal maîtrisée, la machine s’occupe de la pâte pendant que vous chouchoutez vos fleurs avec délicatesse. Une recette qui sent bon le soleil et qui impressionnera à coup sûr vos convives lors d’un apéritif ou d’une entrée raffinée.
20 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score E
Synthèse express
Profil : Ce beignet de fleur de courgette est un plat très énergétique et riche en graisses en raison de la friture, avec environ 407 kcal par portion.
Protéines : L'apport protéique est modéré (7, 2 g par portion), principalement fourni par le parmesan et la farine.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 61 g par portion) en raison de la levure chimique et du parmesan, ce qui représente environ 10 % des apports journaliers recommandés.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et de son apport calorique élevé. Ces valeurs incluent l'huile absorbée lors de la friture.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 122 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 69.6 g |
| dont acides gras saturés | 8.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 11 g |
| dont sucres | 0.2 g |
| Autres | |
| Protéines | 2.2 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sel | 0.18 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation des fleurs
Nettoyez délicatement les fleurs de courgette en retirant le pistil intérieur, cette petite tige jaune au cœur de la fleur, sans les abîmer. Épongez-les avec du papier absorbant, car l’eau est l’ennemie de la friture croustillante.
2. Réalisation de la pâte au thermomix
Versez la farine, la fécule de maïs, la levure chimique, le sel et le poivre dans le bol du thermomix. Mixez 10 secondes à vitesse 4 pour bien mélanger les poudres. Ajoutez ensuite l’eau gazeuse bien froide et mixez à nouveau 15 secondes à vitesse 3, sans trop insister : une pâte légèrement grumeleuse donnera un beignet plus croustillant, c’est le secret de la tempura, cette technique japonaise de pâte à frire aérienne.
3. Chauffe de l’huile
Faites chauffer l’huile de tournesol dans une casserole profonde jusqu’à atteindre 180 degrés, en vérifiant avec un thermomètre de cuisson. Cette température est idéale pour saisir rapidement le beignet sans qu’il n’absorbe trop de gras.
4. Trempage et friture
Trempez chaque fleur de courgette dans la pâte en la tenant par la tige, puis plongez-la délicatement dans l’huile chaude à l’aide d’une écumoire. Faites frire deux à trois minutes jusqu’à ce que le beignet soit doré et croustillant.
5. Égouttage et finition
Déposez les beignets sur du papier absorbant pour retirer l’excédent d’huile. Saupoudrez immédiatement de parmesan râpé et d’une pincée de sel fin pendant qu’ils sont encore chauds, pour que le fromage fonde légèrement.
Mon astuce de chef
Pour une pâte encore plus légère, remplacez l’eau gazeuse par de la bière blonde très fraîche : les bulles apportent un croustillant incomparable et une saveur légèrement maltée qui se marie à merveille avec la douceur de la fleur de courgette.
Accord mets et vin
Optez pour un vin blanc sec et vif comme un vermentino de Corse ou un muscadet, dont la fraîcheur minérale vient contrebalancer le côté frit et gourmand du beignet, tout en respectant la délicatesse florale de la courgette.
L’info en plus
La fleur de courgette est une spécialité emblématique de la cuisine italienne, notamment en Ligurie et dans le Sud du pays, où elle est traditionnellement farcie de ricotta avant d’être frite. En France, elle est très prisée en Provence, où on la retrouve sur les marchés du mois de juin à septembre, période durant laquelle les courgettes fleurissent abondamment.
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Comment présenter les beignets de fleur de courgette
Disposez les beignets tout juste égouttés sur un plat de présentation en ardoise ou en céramique claire, qui met en valeur la couleur dorée du beignet. Accompagnez d’un petit ramequin de sauce au yaourt citronnée ou d’une sauce tomate maison pour la trempette. Un filet de citron pressé juste avant de servir réveille les saveurs et apporte de la fraîcheur à cette bouchée gourmande.
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