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La courgette, légume d’été trop souvent cantonné au rôle de simple accompagnement, s’offre ici une revanche éclatante. La tarte tatin de courgettes détourne la célèbre recette normande pour en faire un plat salé aussi élégant que réconfortant. Caramélisation douce, pâte croustillante et fondant du légume : cette version revisitée séduit par sa simplicité apparente et sa saveur affirmée. Un classique du répertoire français revisité avec malice, parfait pour surprendre vos convives sans passer des heures en cuisine.

20 minutes

35 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en matières grasses Assez salé Plat énergétique Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette tarte tatin de courgettes est un plat énergétique et riche en lipides, principalement en raison de la pâte feuilletée et du fromage de chèvre.
Protéines : L'apport protéique est modéré à correct avec environ 15 g par portion, provenant du chèvre frais et de la pâte feuilletée.
Sel : La teneur en sel est notable avec 1, 4 g par portion, dépassant légèrement les recommandations pour un plat unique.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en sel. Accompagner d'une salade légère améliore l'équilibre nutritionnel du repas.

Par 100 g de recette
194 kcal
Prot. 5.2 g — Gluc. 15.5 g — Lip. 12.8 g
Par portion (4 parts)
559 kcal
Prot. 15 g — Gluc. 44.7 g — Lip. 37.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 194 kcal
Lipides
Matières grasses 12.8 g
dont acides gras saturés 5.8 g
Glucides
Glucides totaux 15.5 g
dont sucres 4 g
Autres
Protéines 5.2 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.49 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les courgettes

Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles d’environ un demi-centimètre d’épaisseur. Cette régularité, c’est comme quand on partage un gâteau équitablement : chaque tranche cuit alors à la même vitesse.

2. Faire suer les légumes

Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive et déposez les rondelles de courgettes. Laissez-les cuire à feu moyen pendant dix minutes en les retournant, jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres et légèrement dorées.

3. Préparer le caramel salé

Dans le moule à tarte, versez le miel et étalez-le uniformément au fond. C’est cette couche sucrée qui, en cuisant, va créer le fameux effet caramélisation transformation du sucre sous l’effet de la chaleur en une texture dorée et fondante si caractéristique de la tatin.

4. Disposer les courgettes

Rangez harmonieusement les rondelles de courgettes sur le miel, en formant des cercles concentriques comme des écailles de poisson. Ajoutez ensuite le chèvre émietté et le thym, puis salez et poivrez avec attention.

5. Couvrir avec la pâte

Déroulez la pâte feuilletée sur le dessus du moule et rentrez les bords à l’intérieur, tout autour, en appuyant légèrement avec les doigts pour bien sceller la préparation.

6. Cuire au four

Enfournez à 200 degrés pendant vingt-cinq minutes, jusqu’à ce que la pâte soit dorée et gonflée. Le fromage doit légèrement suinter sur les bords, signe que tout est parfaitement fondu.

7. Démouler avec précaution

Laissez reposer cinq minutes hors du four, puis posez une assiette sur le moule et retournez d’un geste franc et rapide. C’est le moment magique où la tarte révèle sa jolie face caramélisée.

Élisée Racineau

Mon astuce de chef

Pour éviter que les courgettes ne rendent trop d’eau et ne détrempent la pâte, salez-les légèrement après les avoir coupées et laissez-les dégorger dix minutes sur du papier absorbant avant de les cuire. Vous obtiendrez ainsi une tarte bien plus croustillante.

Accord mets et vin

Cette tarte tatin salée s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et fruité comme un sancerre ou un chablis. Sa fraîcheur acidulée équilibre parfaitement le fondant du chèvre et la douceur caramélisée du miel.

L’info en plus

La tarte tatin doit son nom aux sœurs Tatin, hôtelières en Sologne à la fin du dix-neuvième siècle, qui auraient inventé accidentellement cette tarte renversée aux pommes. Depuis, de nombreux chefs se sont amusés à décliner cette technique en version salée, offrant aux légumes d’été une seconde vie gourmande et spectaculaire.

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Comment présenter la tarte tatin de courgettes

Servez cette tarte tiède, directement découpée en parts généreuses, sur un plat de présentation rond en céramique qui mettra en valeur les couleurs dorées et vertes. Accompagnez chaque portion d’une petite salade de roquette assaisonnée d’un filet d’huile d’olive, disposée avec élégance dans des assiettes plates blanches pour un contraste visuel réussi.

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